b t w masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Który [...]

[...] mc Ilość spożywanych węglowodanów 3 Ilość spożywanych tłuszczów 2 Opis przebytych cykli sterydowych 70 tabs metki 15mg ed Trening split Cel cyklu masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu pół roku. Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endo Stan zdrowia zdrowy Sklonność do [...]

[...] pytan. 1. ile dni odstepu pomiedzy treningiem A i B? 2. przez ile czasu mam robic trening tym planem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka w domu, gryf łamany, hantle. [...]

Proszę o sprawdzenie planu na 3 dni. Nie ma przysiadów, bo dopiero będę się uczył techniki, a nogi ćwiczyć trzeba :), także są uginania. Wiek: 18 Cel: Masa + siła Trening: Po 2 miesięcznym programie 2 dniowym masowo-siłowym Poniedziałek - Klata i triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x [...]

Witam mam prośbę czy ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy na domową siłkę???Chodzi mi o trening na masę.W siłowni mam ławkę płaską i 2 sztangi jedna 40kg druga 50kg,chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania ćwiczę już około miesięcy na sucho szczegulnie chodzi mi o klatkę,ramiona, biceps trenin nóg może byćale często biegam wieć chyba nie jest [...]

[...] francuskie 2 serie BIC -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 2serie Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 13 miesiąc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest [...]

[...] zrobić dobre efekty… Tylko sobie myślę tak… deca + metka - dałaby pewnie fajną masę, ale bez sensu bo nie ma teścia, a 3 koksów to nie chcę deca + wino - bardziej sensowna masa, ale j.w. zastanawiam się więc nad takimi cyklami: 1) 1-8 deca 200mg / e7d 2-9 prolo 200mg / e6d lub 2) 1-8 deca 200mg / e7d 2-9 enan 200mg / e5d lub 3) 1-4 meta [...]

[...] najgorsze sterydy, narkotyki, nie wiadomo co. Za cholere nie moge ich przekonać, że to nie szkodzi. Ale nadal próbuję :P I tak, jak możnaby temu zaradzić ? Na siłownie chodzę, by poprawić swój wyglad, generalnie no to masa :P A niestety BJJ troszkę by w tym przeszkodziło :D Trochę namieszałem, ale chyba się połapiecie jak sprawa wygląda :D

[...] ) 2,7/1,8/6,9 4300kcal Miałem przystopować z SW ale chyba nie dam rady ćwiczę 2 razy SW + 2 razy siłownia programem SW/SIŁ/WOLNE/SIŁ/SW/WOLNE/WOLNE Priorytet - estetyczna masa Dane: Ektomorf, 18 lat, 30 miesięcy stażu - jakieś uwagi? - opłaca sie wydawać na antyoksydanty inne niż witaminy? Zapomniałem dodać, że o-3 też jest Zmieniony przez - [...]

[...] zza głowy stojąc: 10-8-8-6: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-8 Sobota: (wolne) Niedziela: (wolne) Czy ten plan dobry?Mam dietę i do tego carbo+kreatyna.Cel:siła+masa mięśnowa. Ćwiczę z duzymi ciężarami Waga: 68kg Wzrost:176cm Wiek:15 lat Staż: 3 miesiące siłowni Trenuję piłkę nożną, siłownia, jazda rowerem,bieganie Zdrowiutki [...]

[...] 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xx ) deca , enan prop i meta ( oczywiscie nie wszystko naraz ogolnie to jest co bralem ) 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiece 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik niestety 13. STAN [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne trochę ich było brałem propa, metke, enana, winko, m-drol, pheravol, clen. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: sucha masa, definicja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 (odrabiam straty po miesiacu ciezkiej pracy za granica), moja waga przed wyjazdem to 76kg Wzrost : 179 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 10 mies Plan wyglada nastepujaco: A. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3s Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Podciaganie sztangi [...]

[...] Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 tygodniowy Wszystko szło cały czas w porządku i ok ale tak jak mówię masa stoi a boki rosną. Zacząłem biegać od 2 tyg i pół kg chyba poszło w piach ;/ na razie pozbyłem sie zapewne potrzebnej ilości wody... wzrost 175 20 lat.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare bylo 8. TRENING: pusz/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie susta 500week 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] spożywanego białka: ok250g Ilość spożywanych węglowodanów: ok600 Ilość spożywanych tłuszczów: ok80 Opis przebytych cykli sterydowych: nie Trening: 5 dni Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie Poziom BF%: nie wiem ale chyba duzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko przybieram fatu Stan zdrowia: bdb [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x omka solo 8. TRENING:push/pull/legs 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omka solo ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN [...]

[...] NA SIŁOWNI:kupę lat 6. DIETA: w zależności od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie test 8. TRENING: 4"week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] jest jeszcze na tyle niekomfortowa, że przy dość sporej aktywności fizycznej (3xtyg. trening 1h, 5-6 ćwiczeń 8-10 powtórzeń) i obfitej diety (140 gram białka dziennie+masa węgli na czele z ryżem :) nie osiągam oczekiwanych efektów- przyrostów. Więcej, przez ostatnie pół roku ścisłego ukierunkowania się na przybranie na wadze straciłem 2 [...]

[...] wysiłku. Proszę o pomoc !!! Co mam robic bo chce dalej ćwiczyć i ogólnie przeszkadza mi to w życiu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]